Центр психологического консультирования ТРИАЛОГ
«Для меня приемлема лишь юнговская конфессия, ибо если даже на всей Земле не будет ни единого человека, разделяющего мои взгляды, я все равно буду смотреть на вещи именно так»
Карл Юнг
 
Тел.: (+7 925) 505-2-333
E-mail:
mail@trialog.ru Психология 100
Essentia
ФАКУЛЬТЕТ ПСИХОЛОГИИ ГУ-ВШЭ, магистерская программа "Исследование, консультирование и психотерапия личности"

Архив почтовой рассылки HE&SHE
Архив почтовой рассылки HE&SHE

Психотерапия бытием

(от 1 июня 2003 года )

Доброго времени суток, дорогие читатели!

Как часто мы с прискорбием отмечаем, что взаимоотношения HE&SHE оказываются окрашенными в темные и явно пессимистические тона! Плохое настроение, раздражение, обида, вина, досада, а то и просто ненависть составляют немалую часть таких взаимоотношений.

Однако, мой основной тезис таков: Вы на самом деле счастливы, но только не всегда осознаете это. Ваше внутреннее Я, Ваше индивидуальное бытие лишено треволнений, столь характерных для Вашего существования. В глубинной сердцевине Вашего Я всегда (и прямо сейчас) пребывает счастье. Вы удивлены? Может быть, даже раздражены таким заявлением? Почему, спрашиваете Вы (и часто спрашиваю себя я сам), я не ЧУВСТВУЮ этого "внутреннего счастья"? Может быть, его и нет вовсе. Но - и это продолжение моего тезиса - у нас просто не всегда есть к нему доступ.

Тем самым я хочу сказать Вам, что оптимистический взгляд на жизнь более чем оправдан. И, тем не менее, в нем нуждаемся все мы. Ведь только благодаря оптимистическому мировосприятию мы можем почувствовать прилив энергии и уверенности в собственных силах. Только такой настрой позволяет нам действительно помогать другим людям. Только он способствует мобилизации всех наших собственных ресурсов для созидательных дел и творчества. Но, как говорится, это еще не все: только оптимистический взгляд на жизнь создает у каждого из нас позитивное повседневное настроение - важный компонент хорошего качества жизни.

Но, снова спросите Вы, как заставить себя спокойно относиться к разного рода
жизненным неприятностям, и как с ними справляться, чтобы не потерять оптимизма? На этот вопрос я отвечу так: попробуйте использовать два следующих способа:

- пространственное и временное переопределения Вашей неприятности. На психологическом жаргоне этот психотехнический прием называется рефреймингом - включением того или иного события, представляющего план Вашего существования, в иную, более широкую, бытийную рамку. Измените пространственный и/или временной масштаб происходящего. Попробуйте поместить любую жизненную неприятность в расширяющуюся пространственную или временную бытийную рамку. Такой рамкой может стать, например, пространство Вашего дома, района, города, страны, мира в целом или время Вашей жизни, время жизни народа, человечества в целом. При этом подобная экспозиция не должна носить характер отговорки, типа "что значат мои проблемы в сравнении с жизнью Вселенной!", а представлять действительную попытку сначала ПРЕДСТАВИТЬ, а затем и ОЩУТИТЬ жизнь в более полном и широком контексте. При таком контакте с бытием мира или Вашей собственной жизни практически любая неприятность, тревожность и обеспокоенность через некоторое время уляжется сама собой. Так происходит потому, что суть любой психотерапии заключается в контакте человека с более полным и подлинным бытием;

- безоценочное выражение вовне возникших негативных переживаний; наша речь очень подвержена оценочности, поэтому можно порекомендовать Вам следующее: не проговаривайте, а, например, прорисовывайте эти переживания (желательно использовать при этом палитру цветов и бумагу формата не меньше чем А3). Этот способ позволяет более полно раскрыться и выразиться Вашему существованию и в этом виде вступить в контакт с постоянно присутствующим бытием, вступить в психотерапевтический по своей сути диалог с ним. Люди религиозные такой диалог назовут молитвой, люди, склонные к оккультным верованиям - медитацией, а психолог назовет это раскрытием творческого потенциала психики человека. Основной же эффект при использовании данного приема - это повышение ощущения осмысленности и полноты жизни, чувство гармонии.

Однако, кроме жизненных неприятностей, есть еще и досаждающие время от времени всем нам наши собственные особенности такие, в частности, как пассивность: к примеру, как заставить себя работать, если соответствующее желание отсутствует, а работа уже не может ждать? Здесь Вам может помочь прием уже не столько пространственного и временного, сколько смыслового рефрейминга. Включите свое безрадостное занятие в тот или иной явно интересующий и оживляющий Вас смысловой контекст. Например, подготовка скучного делового отчета, от одной мысли о которой Вы чувствуете наплыв тоски, может дать Вам возможность пообщаться с новым(ой) и все более интригующим(ей) Вас референтом(кой) директора, а раннее начало рабочего дня с приносящим Вам каждый раз столько мук трезвоном будильника может стать весьма осмысленным условием длинного свободного вечера и долгожданного общения с друзьями.

Теперь допустим, что жизненные неприятности и треволнения вместе с сопутствующим им дистрессом (длительным, истощающим стрессом) миновали. Что же нужно сделать для того, чтобы снять возникшее после него напряжение и "разрядиться"? Лучше всего в таких ситуациях помогают "прикосновения к жизни", например, - контакты с живой природой. Здесь подойдет и игра с кошкой, и неспешный, преисполненный внимания и заботы уход за Вашими домашними питомцами (от прозаических аквариумных рыбок до экзотических мадагаскарских тараканов), и прогулка по парку, и всякого рода работа с растениями и землей (граундинг). Особенно полезны такие занятия в выходные дни, когда мы можем найти для них достаточно свободного времени. Все они позволяют нам восстановить свои жизненные силы и начать новую неделю с хорошим настроением и настроем.

Желаю Вам такого оптимизма. Удачи в психотерапии бытием!

А.Б.Орлов.

================================================
Рассылка Trialog.ru - "HE&SHE" Nо 15 (май 2003)
E-mail: mail@trialog.ru
www.trialog.ru
505-2-333

Материалы всех прошедших выпусков рассылки:

Вып. 106. Программа по клиенто-центрированной терапии и человеко-центрированному подходу (9.10.2013)
Вып. 105. Пять вопросов от "МК-воскресенье" и пять ответов от TRIALOG'a. (30.5.2008)
Вып. 104. Что ребенку нужно: питание или воспитание? (часть вторая) (1.5.2008)
Вып. 103. Что ребенку нужно: питание или воспитание? (часть первая) (27.3.2008)
Вып. 102. Психотерапевтические триалоги: XLII. Прощение и раскаяние. (2.6.2007)
Вып. 101. Психотерапевтические триалоги: XLI. Чувства vs. эмоции. (15.5.2007)
Вып. 100. Психотерапевтические триалоги: XL. Жизнь или... любовь? (2.5.2007)
Вып. 99. Две лягушки. (15.4.2007)
Вып. 98. Психотерапевтические триалоги: XXXIX. Депрессия vs. Экспрессия. (1.4.2007)
Вып. 97. Психотерапевтические триалоги: XXXVIII. Любовь к Жене. (16.3.2007)
Вып. 96. Психотерапевтические триалоги: XXXVII. Брак внешний и брак внутренний. (1.3.2007)
Вып. 95. Четыре вопроса от PSYCHOLOGIES и четыре ответа от TRIALOG'a. (15.2.2007)
Вып. 94. Психотерапевтические триалоги: XXXVI. Обрести любовь. (1.2.2007)
Вып. 93. Психотерапевтические триалоги: XXXV. Принять себя. (15.1.2007)
Вып. 92. Психотерапевтические триалоги: XXXIV. Сердце матери. (31.12.2006)
Вып. 91. Три вопроса от PSYCHOLOGIES и три ответа от TRIALOG'a. (16.12.2006)
Вып. 90. Психотерапевтические триалоги: XXXIII. Всего превыше: верной будь себе. (1.12.2006)
Вып. 89. Психотерапевтические триалоги: XXXII. Время строить. (15.11.2006)
Вып. 88. Психотерапевтические триалоги: XXXI. Cherchez l'amour! (1.11.2006)
Вып. 87. Между миром женщин и миром мужчин. (15.10.2006)
Вып. 86. Психотерапевтические триалоги: XXX. Время выбирать. (2.10.2006)
Вып. 85. Психотерапевтические триалоги: XXIX. Урок самоистязания. (15.9.2006)
Вып. 84. Психотерапевтические триалоги: XXVIII. Как всем нам быть? (2.9.2006)
Вып. 83. Пробужденная воительница. (6.7.2006)
Вып. 82. Психотерапевтические триалоги: XXVII. Телега, везущая лошадь. (16.6.2006)
Вып. 81. Психотерапевтические триалоги: XXVI. Страх самообнаружения. (1.6.2006)
Вып. 80. Психотерапевтические триалоги: XXV. Важно иметь, еще важнее - быть. (15.5.2006)
Вып. 79. Вопросы от PSYCHOLOGIES и ответы от TRIALOG'а. (3.5.2006)
Вып. 78. Психотерапевтические триалоги: XXIV. Навстречу голосу собственного сердца. (15.4.2006)
Вып. 77. Психотерапевтические триалоги: XXIII. Чтобы изменить, надо принять. (1.4.2006)
Вып. 76. Психотерапевтические триалоги: XXII. Найди Ладу. (15.3.2006)
Вып. 75. Страх перед женщиной: 17 тезисов. (28.2.2006)
Вып. 74. Психотерапевтические триалоги: XXI. Источник любви. (16.2.2006)
Вып. 73. Психотерапевтические триалоги: XX. Росстань: между сексом и любовью. (3.2.2006)
Вып. 72. Психотерапевтические триалоги: XIX. Кристаллизация Я. (15.1.2006)
Вып. 71. Под каблуком у... личности. (2.1.2006)
Вып. 70. Психотерапевтические триалоги: XVIII. Битва за... секс. (16.12.2005)
Вып. 69. Психотерапевтические триалоги: XVII. Потаенный сад любви. (1.12.2005)
Вып. 68. Психотерапевтические триалоги: XVI. Понять себя. (15.11.2005)
Вып. 67. Вопрос от PSYCHOLOGIES и комментарий от TRIALOG'а (1.11.2005)
Вып. 66. Психотерапевтические триалоги: XV. Возвращение к жизни. (15.10.2005)
Вып. 65. Психотерапевтические триалоги: XIV. Искусственное дыхание любви. (30.9.2005)
Вып. 64. Психотерапевтические триалоги: XIII. Внутренняя "жатва". (15.9.2005)
Вып. 63. Еще два вопроса от MAXIM'а и еще два комментария от TRIALOG'а (2.9.2005)
Вып. 62. Психотерапевтические триалоги: XII. Самоперевоспитание. (15.7.2005)
Вып. 61. Психотерапевтические триалоги: XI. Жить по любви. (1.7.2005)
Вып. 60. Психотерапевтические триалоги: X. "Вместе", т.е. раздельно. (16.6.2005)
Вып. 59. Два вопроса от MAXIM'a и два комментария от TRIALOG'а. (1.6.2005)
Вып. 58. Психотерапевтические триалоги: IX. Бумеранг недоверия. (15.5.2005)
Вып. 57. Психотерапевтические триалоги: VIII. Жизнь - это дыхание. (3.5.2005)
Вып. 56. Психотерапевтические триалоги: VII. Ответ из собственной глубины. (15.4.2005)
Вып. 55. Три вопроса от MAXIM'а и три комментария от TRIALOG'а (1.4.2005)
Вып. 54. Психотерапевтические триалоги: VI. В собственном плену. (16.3.2005)
Вып. 53. Психотерапевтические триалоги: V. Слова о главном. (1.3.2005)
Вып. 52. Психотерапевтические триалоги: IV. Блуждающие в лабиринте. (17.2.2005)
Вып. 51. Две проблемы от COSMOPOLITAN'а и два комментария от TRIALOG'а. (1.2.2005)
Вып. 50. Психотерапевтические триалоги: III. В ожидании любви. (15.1.2005)
Вып. 49. Психотерапевтические триалоги: II. Страх близости. (1.1.2005)
Вып. 48. Психотерапевтические триалоги: I. Измена. (15.12.2004)
Вып. 47. Родители на рынке психологических услуг. (1.12.2004)
Вып. 46. Четыре вопроса от MAXIM'а и четыре комментария от TRIALOG'а (15.11.2004)
Вып. 45. Три проблемы от COSMOPOLITAN'а и три рекомендации от TRIALOG'а (1.11.2004)
Вып. 44. Сущность vs. сучность (опыт виртуальной онтотерапевтической сессии). (15.10.2004)
Вып. 43. Ночной сторож и прачка. (1.10.2004)
Вып. 42. Родители дошкольников: главная забота. (15.9.2004)
Вып. 41. Воспитание (часть IV. От тактики наказаний-поощрений к тактике диалога). (2.9.2004)
Вып. 40. Воспитание (часть III. Тактика поощрений и ее последствия). (1.7.2004)
Вып. 39. Воспитание (часть II. Тактика наказаний и ее последствия). (15.6.2004)
Вып. 38. Воспитание (часть I. Наказания, поощрения или ... диалог?). (1.6.2004)
Вып. 37. Сын и мать. (15.5.2004)
Вып. 36. Еще раз о том "Как изменить мужа?". (1.5.2004)
Вып. 35. Об одной из бесконечно повторяемых женских ошибок. (15.4.2004)
Вып. 34. Современная семья (часть V. На историческом распутье). (2.4.2004)
Вып. 33. Современная семья (часть IV. Помощь семье). (15.3.2004)
Вып. 32. Современная семья (часть III. Ситуация выбора). (1.3.2004)
Вып. 31. Современная семья (часть II. Две ориентации). (15.2.2004)
Вып. 30. Современная семья (часть I. Кризис) (1.2.2004)
Вып. 29. Платить или расплачиваться? (15.1.2004)
Вып. 28. О бедной стервозе замолвите слово: триптих. (1.1.2004)
Вып. 27. За увеличительным стеклом. (15.12.2003)
Вып. 26. Напряжение любви. (1.12.2003)
Вып. 25. "Мама, ты чья?": детская ревность. (15.11.2003)
Вып. 24. "Мне тридцать. Уже или еще?" (1.11.2003)
Вып. 23. Как полюбить себя. (15.10.2003)
Вып. 22. Вуайеризм. (1.10.2003)
Вып. 21. Дошкольники. (15.9.2003)
Вып. 20. Демистификация любви (часть III). (31.7.2003)
Вып. 19. Демистификация любви (часть II). (15.7.2003)
Вып. 18. Демистификация любви (часть I). (2.7.2003)
Вып. 17. Третий - лишний? (15.6.2003)
Вып. 16. Психотерапия бытием (1.6.2003)
Вып. 15. Обрученные со Смертью (15.5.2003)
Вып. 14. Феномен зависти (триалогическая трактовка) (1.5.2003)
Вып. 13. Начинаем жить вместе (15.4.2003)
Вып. 12. Унисекс (31.3.2003)
Вып. 11. Почему люди вступают в брак? (15.3.2003)
Вып. 10. Праздники (1.3.2003)
Вып. 9. "Дамский аргумент" (15.2.2003)
Вып. 8. Воспитатели (1.2.2003)
Вып. 7. Страсти по человеку (18.1.2003)
Вып. 6. Дед Мороз и Снегурочка (праздничный выпуск) (6.1.2003)
Вып. 5. Брак = Развод ? (21.12.2002)
Вып. 4. Он, Она и Оно (14.12.2002)
Вып. 3. Онтопсихологическая топологическая типология (2.12.2002)
Вып. 2. "Сказочная" типология (1.12.2002)
Вып. 1. Дeфект первичной связи (16.11.2002)

 

© Центр психологического консультирования ТРИАЛОГ
Tел.: (+7 925) 505-2-333
E-mail:
mail@trialog.ru
rax.ru: показано число хитов за 24 часа, посетителей за 24 часа и за сегодня
 Рейтинг@Mail.ru Психология 100
Last update 17.08.2017   
Web design - AlPite.com